Egy kicsi mozgás mindenkinek kell - közösségi testmozgás - Beremend

1. Szakmai programhoz való kapcsolódás: A mindennapi testmozgás által eredményesen fejleszthető a motiváció, az aktivitás, az önfegyelem, a kitartás, a bátorság, az akaraterő, a küzdeni tudás, az önbizalom, a fájdalomtűrés, továbbá a reális önértékelés. A személyiség vonások mindegyike feltétlenül szükséges a jelenkori társadalomba való sikeres boldoguláshoz. Az esemény célja kettős. Egyrészt azokat kívánja megszólítani, akik már rendszeresen sportolnak, de ezt többnyire egyedül teszik, tehát egyfajta közösségépítő szerepe van az eseménynek. Másrészt az esemény fel kívánja hívni a figyelmet az állandó testmozgás fontosságára.  
2. Előadás a testmozgás és az egészséges táplálkozás fontosságáról: Ép testben Ép lélek! Ezzel a mondatával kezdte az előadását Gösi László a Beremendi Általános Iskola Testnevelő tanára, majd folytatta: akkor vagyunk kiegyensúlyozottak és egészségesek, ha lélekben és fizikálisan is épek vagyunk és ennek az alapja a testmozgás. Ezen közösen végzett testmozgás valódi motivációt adhat mindenkinek, mert az önbizalom a fájdalomtűrés mind, mind olyan, amelynek a leküzdésében illetve növelésével a közösségben végzet tevékenység adhat motivációt. Nem csak ekkor szükséges a testmozgás, hanem bármely időjárási viszonyok között, ahol meglehet találni a személyre szabott lehetséges mozgásformát. Ezt lehet egyénileg is végezni, de sokkal nagyobb az ereje, ha társsal vagy társakkal végezzük az adott tevékenységet. Meg kell találni a helyi lehetőségeket figyelembe véve a személyre szabott mozgásformát mely lehet futás, kerékpározás, úszás, zumba illetve bármely olyan sportág, amelynek szakosztálya van a helyi vagy környékbeli egyesületeknél. Ennek haszna nem feltétlenül most jön ki, hanem lehet sokkal később mikor már valódi életformává válik az aktív testmozgás. Ezáltal kiegyensúlyozottabbak, önbizalommal telítettebbek ugyanakkor, bátrabban vállaljuk a kihívásokat. Nem csak lekezeljük, hanem könnyebben letudjuk magunk mögött a feladatott, ha lelkileg kiegyensúlyozottabbak vagyunk. Mit sem ér azonban a munka, ha nem kapcsolódik hozzá egy egészséges táplálkozási rendszer. Előtérbe kell helyezni a kedvenc ételeink mellet, azokat is, amelyek az egészséges étrendhez elengedhetetlenek. Lehet, hogy ezek nem mindig ízlenek elsőre, de ha a kedvező élettani hatásukat nézzük, akkor még tudatosabban fogyasztjuk. Amikor felfogjuk azt, hogy a testmozgás és az egészséges táplálkozás együttesen hat lelkünkre illetve gondolkodásunkra akkor elmondhatjuk magunkról, hogy megadtuk az esély a felnőtt korban a jobb életminőségre.

Verseny előtti tájékoztatás:

A verseny előtt bemutattuk hogy miért fontos a bemelegítés: Ismert élettani tény, hogy a „hideg” izmok nem tudnak úgy teljesíteni mind erőben, gyorsulásban, állóképességben, mint a „meleg” izmok, ezen kívül a sportsérülések elkerülésében is nagyon fontos szerepet játszik. Fejben ez idő alatt ráhangolódhatunk az előttünk álló feladatra. Fontos még a megfelelő felszerelésben hajtsuk végre a bemelegítést, amely sportolásra alkalmas. Ügyelni kell indulás előtt egy utolsó folyadék bevitelre valamint nem utolsó szempont főleg gyerekek esetében a cipőfűző megkötése.

 Verseny célja, hogy megemlékezünk azokról a hősökről, akik 1848-49-ben sokat tettek a hazáért, ezért sikerült olyan útvonalat találni, amely keresztülhalad vagy érinti azokat az utcákat, amelyeknek valamilyen 1848-49-es híres magyar emberről, hősről lettek elnevezve. Táncsics Mihály, Kiss Ernő, Vécsey Károly. Ezzel a futással tisztelgünk az ő emlékük előtt, amely pontosan 1849 méterhosszú. A futókat rendőrségi autó vezette fel és kísérte az utolsókat. A kereszteződésekben tanárok álltak a balesetek elkerülése érdekében. A tájékoztatást megtartotta: Gösi László.

 Katus Attilával bemelegítés futás előtt: Jó hangulatot tud teremteni egy ilyen tömegrendezvényen a lendületes, dübörgő zene és Katus Attila lelkesítése a közös bemelegítésre. Nem csak a gyerekek, de a szülök és a tantestületet is magával ragadta Attila lendülete és közvetlensége. A bemelegítés során Attila figyelve a gyerekeket, és akin látta a „fáradság”jelét azt fölvitte maga mellé és úgy motiválta a mozgásra. Nagy lelkesedéssel fogadták a gyerekek mikor elmondta nekik, hogy részt vesz a futóversenyen is.

Eredményhirdetés: Célba érkezés után a gyerekeket és a felnőtteket pedagógusok várták, akiknél megtörtént a regisztráció korcsoport és nemenként, ez alapján történ a díjazás. Verseny után is biztosítottuk a megfelelő folyadékbevitelt. Katus Attilát felkértük, hogy vegyen rész a díjak átadásában. A gyerekek az oklevél mellé egy egészség csomagot is kaptak, amely gyümölcsből, gyümölcsléből, vitaminokból, müzli szeletből ált.

Életmód tanácsok Katus Attilától: Katus Attila saját gyerekkori élményeiből merítve mesélt a gyerekeknek. Arra próbálta rávezetni, ösztönözni a gyerekeket, hogy ne azért sportoljanak és fogyasszanak egészséges ételeket, mert az dívat, hanem azért mert az fontos az egészségüknek, a testüknek, a lelküknek. A jól (sajnos) megszokott gyorséttermi ételeket nem kell teljesen elhagyni, de le kell minimálisra szorítani és előtérbe kell helyezni a fehérhúsokat és a zöldségeket, gyümölcsöket, amivel a napi szükséges vitaminbevitelt is megoldjuk és ezáltal sokkal aktívabbak és energikusabbak leszünk. Ez miért fontos? A teljesítés növelése nem csak a testnevelés órákon, de a tanórákon is megnöveli a koncentrációt. Gyerekek kérdezhettek is, a központi kérdés az volt, hogy Attila egy napja milyen és miket eszik? Elmondta, hogy ő mivel aktív sportoló ezért elég szoros napirendje van, amiben pontosan megvan, határozva mikor mit ehet és mikor milyen edzést kell végeznie. Az egészséges ételek mellet fogyaszt különböző táplálék kiegészítőket, amit gyerekkorban nem ajánl.